北京西站乘T175次（13：12-10:21）或Z151次（15：57-13:41）火車前往西寧；

友情提示：車次為參考車次，具體以實際出票為準(zhǔn) 火車票為團隊報票（提前60天出票，客人參團即為默認(rèn)旅行社分票，乘車人和票面不保證一致）

保證每人一鋪，但不保證鋪位。

西寧火車站接站后入住酒店，可自費前往前往藏傳佛教格魯派六大寺院之一的塔爾寺（車程30KM,約40分鐘，游覽時間不低于2小時，150元/人不含講解）塔爾寺是雪域偉大的導(dǎo)師、世界第二佛陀、藏傳佛教格魯派創(chuàng)始人宗喀巴大師的誕生地。藏語稱“貢本賢巴林”（意為十萬尊獅子吼佛像的彌勒寺）欣賞塔爾寺藝術(shù)三絕（壁畫、堆繡、酥油花）感受神秘的藏傳佛教。不參加的游客可于酒店休息，適應(yīng)高原環(huán)境.

早餐后乘車前往青海湖，途經(jīng)青藏咽喉-湟源峽谷到達黃土高原與青藏高原的分界線【日月山】（游覽30分鐘），日月山唐代稱赤嶺,得名于土石皆赤,或赤地不毛。后人為紀(jì)念文成公主,就把赤嶺改名日月山�，F(xiàn)在,日月山腳下還建有文成公主廟。中餐后游覽AAAAA景區(qū)【青海湖】（游覽約2小時），古代稱為“西海”，又稱“鮮水”或“鮮海”。藏語叫做“錯溫波”，意思是“青色的湖”；蒙古語稱它為“庫庫諾爾”，即“藍(lán)色的海洋”。后前往青海湖北岸—【金沙灣】（游覽約30分鐘），感受青海湖水與沙漠、草原相連的奇特景觀，體驗精彩刺激的—滑沙，參觀金銀灘達玉部落（游覽約30分鐘），感受王洛賓先生《在那遙遠(yuǎn)的地方》歌中情懷，游覽完后返回西寧，入住酒店。

早餐后自由活動，乘火車赴拉薩

進藏車票非常緊張，顧不能保證火車時間，游客可根據(jù)實際火車時間自主安排時間，推薦如下：

馬步芳公館（市區(qū)內(nèi)乘出租車20元左右，門票30元/人），它始建于1942年6月（民國31年），耗資3000萬大洋，次年6月建成，為馬步芳私邸，取名為“馨廬”。 在馬公館里許多建筑的墻面鑲有玉石，故人們亦稱為“玉石公館”。公館由多個院落和不同形式的房舍以及花園組成，各個院落的房舍布置有序，結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)。構(gòu)成了統(tǒng)一和諧的整體。具有較高的歷史文物價值和濃郁的地方民族文化特色，1986年被省政府確定為省級重點文物保護單位。是青海省保存最為完整的民國時的建筑，也是全國唯一一座選用玉石建造的官邸。

東關(guān)清真大寺（從馬步芳乘出租車前往15元左右，門票20元/人）是我國西北地區(qū)大清真寺之一。該寺建造雄奇，坐西面東，具有我國古典建筑和民族風(fēng)格的建筑特點，雕梁彩檐、金碧輝煌，大殿內(nèi)寬敞、高大、明亮，可以同時容納3000多穆斯林進行禮拜。殿內(nèi)和整個大寺處處都顯得古樸雅致，莊嚴(yán)肅穆， 富有濃郁的伊斯蘭特色，屬省級文物保護單位。

青海藏醫(yī)藥文化博物館（市區(qū)乘出租車30元左右，門票免費，不含彩繪大觀展廳，參觀彩繪大觀巨幅唐卡60元/人）建成于2006年，建筑總面積1.2萬平方米，是世界上惟一座反映藏文化的綜合性博物館。青海藏醫(yī)藥文化博物館整體結(jié)構(gòu)共分三層。一、二層設(shè)有藏醫(yī)史、曼唐器械、古籍文獻、藏藥標(biāo)本、天文歷算、彩繪大觀等六大展廳；負(fù)一層建有班智達藏藝展銷精品城。各大展廳根據(jù)不同的展示內(nèi)容，通過環(huán)境再現(xiàn)、唐卡雕塑、文物展示、高科技模擬等方式和手法，突出特點，各具風(fēng)格，展示了中國藏醫(yī)藥文化博大精深的豐富內(nèi)涵。彩繪大觀展廳展出有榮獲“大世界吉尼斯之最”證書、并受國家版權(quán)保護的《中國藏族彩繪大觀》�！恫世L大觀》長達618米、畫面達1500平方米，上有唐卡700多幅，不同的堆繡圖案3000多種，內(nèi)容博大精深，其中包括藏族對宇宙形成的認(rèn)識、歷史、宗教、醫(yī)學(xué)、文化生活等諸方面，堪稱藏族文化的百科全書。

帶著那份虔誠，那份覲見，我們相約抵達圣城——拉薩。（海拔3650米）

（拉薩火車站規(guī)定，導(dǎo)游需在拉薩火車站廣場外的馬路邊上舉接站牌接客人）

抵達海撥3658米的雪域圣城【拉薩】，感受高原純凈的空氣，哈達接站后乘車前往酒店入住，作適應(yīng)性休息。

溫馨提示：

1）切忌不能洗澡，不能飲酒，不能劇烈運動，多喝水和水果

2）休整狀態(tài)，儲備體能，整理物資。

早從拉薩乘坐旅游車出發(fā)前往素有“西藏江南”的林芝，逆拉薩河?xùn)|行，經(jīng)達孜縣，松贊干布出生地，翻閱5010的米拉山口，后游覽贈送項目【苯日神山】（游覽時間約1小時，贈送項目如因天氣或者人力不可抗拒因素不能參觀，費用不退）苯日神山位于林芝縣駐地普攏的東南方，雅魯藏布江的北側(cè)。神山高聳入云，森林密布，四季鮮花不絕，景色各異。春臨大地之際，處處芳菲春意盎然；夏季涼風(fēng)習(xí)習(xí)，煙雨蒙蒙，滿山杜鵑爛漫生姿；金秋萬山紅遍，野果飄香，令人流連忘返；冬季則雪峰皚皚，玲瓏剔透如水晶與光影的世界。晚餐后回到賓館。

餐：早餐：賓館含早（由于此日車程較長，出發(fā)時間較早，賓館會為游客準(zhǔn)備路早，饅頭、小菜）

中、晚餐：指定團隊餐廳用餐，以川菜米飯為主

溫馨提示：

1、此日行程較長，主要風(fēng)景是沿途風(fēng)光。

2、客人自行準(zhǔn)備一些高熱量的零食在車上食用，便于緩解因長途坐車引起的不適。

3、林芝為多雨地區(qū)，請出發(fā)前備好雨具

早餐后自行活動，可以自行選擇前往游覽林芝地區(qū)的其他美麗的風(fēng)景區(qū)。

1、【 車游雅魯藏布江大峽谷景區(qū)】680元/人 推薦度：★★★★★

（游覽時間約3小時，費用含車費、導(dǎo)服、門票、觀光車等）。沿途藍(lán)天、白云、雪山、桃花、村寨與清澈的江水輝映，綿延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高的江河的春天美景。到達素有“背包客圣地”之稱的派鎮(zhèn)，換乘景區(qū)觀光車，游覽世界最大的峽谷——雅魯藏布大峽谷旅游區(qū)。參觀大渡卡古堡遺址、驚嘆愛情的神奇力量“情比石堅”，桃樹從巨石中頑強地生長出來，熠熠生輝的雪山映襯得滿樹桃花格外美艷,這便是愛情的力量，在此閉目合掌，許下心愿，或放置一塊小小的嘛呢石，為愛情祈愿銘禱。在親水臺聽雅江峽谷轟鳴，在觀景臺看峽谷兩岸村落間一簇簇盛開的桃花，還可觀高度排在世界最高峰行列第15位的—南迦巴瓦峰。

2、【南伊溝旅游風(fēng)景區(qū)】580元/人 推薦度：★★★★★

（游覽時間約3小時，費用含車費、導(dǎo)服、門票、觀光車等）。南伊溝風(fēng)景區(qū)位于喜馬拉雅山東段，是中國人口最少的少數(shù)民族珞巴族最大的聚居地，這里雨水充沛氣候宜人，有著藥王谷之稱，是藏醫(yī)藥發(fā)源地；也是森林浴場，動植物資源豐富；并且是距麥克馬洪線最近的地方。

3、【措木及日風(fēng)景區(qū)】580元/人

推薦度：★★★★☆

（游覽時間約1.5小時，費用含車費、導(dǎo)服、門票等）措木及日湖又稱“冰湖”，藏語意為“觀音的眼淚”， 景區(qū)河道面積52平方公里，湖面約10平方公里，湖水湛藍(lán)清澈，湖內(nèi)游魚如織，藍(lán)天白云、雪山草地、花叢樹木倒映水中，水霧升騰，如入仙境。湖區(qū)以冷杉和金竹為主的原始森林保護完好，是天然的氧吧。還有漫山的杜鵑，尤其秋季景色迷人。景區(qū)內(nèi)的主要景點有：工布莊園和古寺廟遺址、布達拉宮神山、姻緣松和英雄樹/英雄石

餐：早餐：賓館含早（稀飯、饅頭、小菜）

中，晚餐：自行安排。可自行前往品嘗工布地區(qū)的特色餐飲，如石鍋雞，藏香豬等。

溫馨提示：

1、自行活動時間，為了自身安全，不建議租車自行前往景區(qū)。

2、自行活動時間出現(xiàn)的意外與旅行社和旅行社導(dǎo)游無關(guān)，請注意安全。

早餐后參觀【西藏民俗第一村】或者【章巴民俗第一村】，后返回拉薩，沿途觀賞尼洋河谷旖旎的自然風(fēng)光途觀賞雪峰下的原始森林和如茵草場，再次翻越海拔5230米的【米拉山口】，途經(jīng)巴杰塘草原，點綴其間的點點牛羊，錯落有致、風(fēng)格獨特的藏式村寨。不少的林芝山珍可以在沿途購買。

自費項目推薦：【巴松錯風(fēng)景區(qū)】580元/人 推薦度：★★★★★

（游覽時間約1.5小時，費用含車費、導(dǎo)服、門票、觀光車等）巴松措又名錯高湖，“錯高”在藏語中意為綠色的水，是紅教的一處著名神湖和圣地，湖面海拔3469米。湖形狀如鑲嵌在高峽深谷中的一輪新月，長約12公里，湖寬幾百至數(shù)千米不等。

最深處66多米。總面積為37.5平方公里。湖水清澈見底，四周雪山倒映其中，黃鴨、沙鷗、白鶴等飛禽浮游湖面。西藏最美麗的湖泊、雪山森林環(huán)繞，有“西藏小瑞士”之稱。

餐：早餐：賓館含早（由于此日車程較長，出發(fā)時間較早，賓館會為游客準(zhǔn)備路早，饅頭、小菜）

中、晚餐：指定團隊餐廳用餐，以川菜米飯為主

溫馨提示：

1、此日行程較長，主要風(fēng)景是沿途風(fēng)光，在路上司機和導(dǎo)游會根據(jù)沿途風(fēng)光的特色地給客人停車拍照。

2、客人自行準(zhǔn)備一些高熱量的零食在車上食用，便于緩解因長途坐車引起的不適。

上午參觀世界上最高的古代宮堡式建筑群-【布達拉宮】，（游覽時間不超過60分鐘）是歷代達賴?yán)�嘛的駐地，也是過去西藏政教合一政權(quán)的統(tǒng)治中心，它分為紅宮和白宮兩部分，紅宮主題建筑是靈塔殿和各類佛堂，白宮是歷代達賴?yán)�嘛起居、誦經(jīng)及處理行政事務(wù)的場所，也是西藏最大的文物博物館，宮中包藏有大量的珍貴文物和精美壁畫，共13層約117米高。下午去參觀藏傳佛教信徒心中的圣地，西藏最輝煌的一座吐蕃時期的建筑【大昭寺】，（游覽時間不善于60分鐘），寺內(nèi)供奉由文成公主進藏時一起運來的釋迦牟尼十二歲等身金塑佛像。游覽結(jié)束后自行去往【八角街】手工藝品市場，感受一下西藏的風(fēng)土人情，游覽名族特色和異域風(fēng)情的手工制品。晚餐后自由活動。

餐：早餐：賓館含早（稀飯、饅頭、小菜）

中、晚餐：指定團隊餐廳用餐，以川菜米飯為主（此日午餐在布達拉宮周圍的團餐廳用，用餐質(zhì)量在團餐中相對較差，請客人見諒）

溫馨提示：

1、此日活動范圍均在拉薩市區(qū)，整個車程均在10——20分鐘左右，其余時間均為戶外和參觀時間。

2、布達拉宮進宮時間由布達拉宮管理處批準(zhǔn)時間而定，故由布達拉宮的進宮時間來調(diào)整此日行程的參觀順序。

3、此日戶外時間較多，請務(wù)必擦好防曬霜。

4、此日行程主要是寺廟參觀

，請著裝不穿拖鞋，短褲，吊帶衫。

5、寺廟內(nèi)禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨鏡，請務(wù)必注意。

6、布達拉宮批票參觀名單為機選，故有可能夫妻或者家人、朋友之間分開參觀，請客人見諒。

7、批票參觀的布達拉宮有些參觀名單不允許帶導(dǎo)游，

故布達拉宮的參觀有時會沒有導(dǎo)游帶領(lǐng)參觀 ，請客人見諒

8、此日請務(wù)必攜帶好自己的二代身份證原件或者戶口薄原件以及護照原件，所帶原件務(wù)必為報團時提供的證件號的有效證件，如因客人自身沒攜帶有效證件而無法正常參觀景點，與旅行社無關(guān)。

9、由于保護文物的原因，布達拉宮的參觀時間必須在60分鐘以內(nèi)，并且在參觀布達拉宮的時間內(nèi)，導(dǎo)游不允許講解，請客人見諒，布達拉宮的講解導(dǎo)游會在參觀前或者參觀后給客人做講解。

10、參觀布達拉宮會通過三個門，參觀時間從第三個門開始計算，第三門在布達拉宮的半山腰，從布達拉宮的停車場到第三個門是上山路，需要時間為40分鐘左右，團隊參觀布達拉宮會憑進宮批件上的時間提前40——60分鐘進入布達拉宮，便于不延誤參觀時間。

11、布達拉宮停車場到大昭寺停車場車程在5分鐘左右，抵達大昭寺停車場后會走路20分鐘左右抵達大昭寺。

上午從拉薩起程，經(jīng)中尼公路翻越海拔4990米的岡巴拉山，世界最高崗巴拉雷達站建于此。站在山口時，被稱為天上圣湖之美譽的西藏三大圣湖之一的——【羊卓雍湖】（游覽時間約0.5小時）（特別提示：羊卓雍湖觀景區(qū)有很多藏民攜帶藏獒犬在此處，您的相機請不要對著他們及藏獒犬拍照，否則會管您收取費用。）之后返回拉薩。

餐：早餐：賓館含早（由于此日車程較長，出發(fā)時間較早，賓館會為游客準(zhǔn)備路早，饅頭、小菜）

中、晚餐：指定團隊餐廳用餐，以川菜米飯為主

【友情提示】全天以戶外觀光為主。后藏的餐廳及住宿條件差于拉薩，請做好心理準(zhǔn)備。途徑高海拔山口，山口氣溫較低，坐車時間長，較為辛苦，但路況很好，全程柏油路面。途中餐廳條件較差，請備厚外套、暈車藥品及食物。準(zhǔn)備好相機、攝像機，充足電池，導(dǎo)游會安排在途中風(fēng)景絕好處停車拍照，以盡收今日絕美風(fēng)景，但注意安全。路途中感受西藏的人文地理，風(fēng)土人情，藏傳佛教的精髓

早餐后自由活動，客人自行乘機場大巴赴機場，乘飛機返回！